우울증의 감정들과 증상들
지속적인 슬픔, 미움, 분노, 두려움, 수치심, 죄책감,
극심한 걱정, 허무감, 소망 잃음, 외로움, 죄책감,
무기력, 낮은 자존감, 에너지 없음, 피로감, 불면증, 수면과다 등이다.
이런 어두운 감정들은 왜 생기게 되는가!
부정적인 감정들은 마음으로부터 생겨난다.
마음으로부터 간절히 추구하는 욕구들과 실제 삶 사이에서 이루어지지 않는 불균형의 상태를 견디지 못하는 마음입니다.
그러한 감정들은 삶의 악순환을 지속하도록 돕는 요인이며, 이는 당면한 크고 작은 문제들에 대해서 부정적인 반응을 보인다.
이는 부부관계, 자녀관계, 직장에서 동료와의 관계, 친구의 관계에 직접적으로 부정적인 영향을 미쳐 삶의 악순환을 가져온다.
우울증을 느끼는 사람들은 현재 겪고있는 어려운 상황들이 우울증의 원인 이라고 생각한다.
또는 과거나 현재적으로 경험했던 사건들이나 그에 관여하는 사람들 때문에 이런 우울증이 왔다고 믿는다.
무엇보다도 우울증은 삶, 죽음, 결혼, 성공, 실패, 선, 악, 관계 등에 대한 명제에 대해
빗나간 인식과 가치관에서 비롯된다.
이런 잘못된 인식과 가치관을 갖게 된 이유는, 마음으로부터 간절히 추구하는 욕구들에
강하게 집착한 나머지, 직면하고 있는 모든 문제를 올바르게 판단하고 해석하는 눈과 마음을 잃어버렸기 때문이다.
부정적인 감정을 만들어 내는 욕구들은 무엇인가?
마음 중심으로부터 유익, 편안, 쾌락, 존경, 인정, 지배를 이루려는 마음이다.
이는 원래 가졌던 충만한 마음으로부터 분리된 마음이며,
방랑자와 같이 쉼이 없는 마음이다.
마음의 원함을 잡으려 하지만 잡혀지지 않고 만족줄 수 없는,
바람같은 것을 소유하려는 마음이다.
강하게 붙잡았던 욕구들을 버림으로 아픈 감정은 잠잠해지고,
우울증의 증상 또한 사라지게됨을 경험하게된다.
욕구를 버린 마음을 무엇으로 채워야 하는가?
용서하기 - 삶을 이해하기:원하지 않았던 상황 사건 그리고 사람들을 받아들이고 용서하기.
감사하기 - 과거나 현재 있는 축복들을 세어보고 감사하기.
사랑하기 - 내 주위에 있는 가족과 친구, 이웃을 의지적으로 사랑하기
능력찾기 - 삶이라는 선물을 아름답게 가꿀 수 있는 내 안의 능력을 찾아보기.
인내하기 - 모든 것은 때가 있음을 믿고 인내하면서 기다리기.
긍정적인 마음 갖기 - 나의 인생이 선하게 이루어져 가고 있다는 긍정적인 마음 갖기.
실천하기 - 나에게 주어진 일 한가지를 꾸준하게 실천하기.
