우울증이란 무엇인가 - 우울증 증상 - 우울증 자가진단

최종 수정일: 2021년 12월 10일


@ 우울감을 느끼는 사람들의 특징.

혼자있는 것을 싫어하지만 사람을 피한다.

도움을 원하지만 듣지 않으려는 경향이 있다.

하나님을 믿지만 무신론자와 같은 느낌을 갖는다.

자신의 부정적인 감정의 상태가 계속 악순환 된다.

자신이 원하는 것을 이루고자 하는 강렬한 욕구에 집중한다.

계속적인 슬픈 감정, 극심한 걱정, 허무감,

소망을 잃음, 외로움, 죄책감, 무력감,

낮은 자존감, 에너지 없음, 피곤, 불면증, 많은 수면.

@ 우울증으로 고통하는 가족과 주위 사람에 대한

이해와 사랑을 갖는다.

1. 사랑과 위로의 마음을 가지고 다가간다.

2. 관심을 가지고 질문한다.

- 우울감이 생긴 시기와 이유가 무엇인가 물어본다.

- 과거나 현재적으로 어려운 점을 물어본다.

- 구체적으로 어떤 것이 가장 힘들게 느껴지는지 물어본다.

- 우울감을 느낄 때 어떤 생각과 행동을 하는지와 이유 물어본다.

- 우울감이 몰려올 때 긍정의 마음으로 변화 시킬 수 있는지 나눈다.

- 일상에서 얻는 소소한 것들에 대한 감사 리스트를 나열한다..


3. 마음의 힘든 감정을 드러내도록 한다.

- 절망, 두려움, 걱정, 실망, 분노, 죄책감, 미움의 감정 표현.


4. 인내하며 꾸준히 용기를 심어준다.



#우울증 #불면증 #두려움 #절망감 #무기력증

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